概述

欢迎使用Fitness Blender的餐点30分钟：忙碌的人的餐费！这是一项为期1周的计划，由注册的营养师和食谱开发人员开发，以提供不仅易于使用，营养浓度和针对忙碌的人量身定制的进餐计划，而且还尽可能易于遵循。

我们的目标是教您如何以最健康，最愉快和最佳的方式计划餐点。

无论您的目标是什么，该计划都已建立，以便可以轻松定制以满足您减肥，体重或保持体重的需求 - 同时，建立健康的餐食，饮食实践的基础和想法。

本指南概述了饮食计划和营养和食品科学指南。

包含在此用餐计划中

• 7天的餐点和小吃缩放了您的营养需求，卡路里需求以及所需的份量。

• 杂货清单与您的独特餐计划相对应。这将包括本餐计划中纳入食谱和零食的所有成分。

• 教育资源，文章和信息图表可以帮助您更多地了解自己的营养。

• 日历功能：您可以将此用餐计划添加到FB日历中，以便每天都可以查看餐点，写笔记和观察。

• 用餐计划用户指南，章节有关从适当的水分到食物心理，选择合适的锻炼，再到健康的杂货店购物的所有内容。

• 美味，健康且易于制作的食谱。

我们的营养和食物理念

1. 吃真正的全食：食用与其自然形式一样接近的食物，并且已经尽可能少地加工或完善，并且没有添加剂或其他人造物质。限制经过加工和包装的食物，而是专注于新鲜且靠近其原始形式的食物。
2. 平衡的营养和运动：我们相信在营养和锻炼方面保持平衡。您不必一直是完美的；您只需要学会尽力而为大多数时候。实现完美是破坏自己的好方法 - 确保练习自我同情！
3. 平衡营养：该用餐计划是根据教您如何在营养上饮食的原则来运作的，使您了解碳水化合物，脂肪和蛋白质的平衡分解，以及当您试图达到或管理体重目标时的份量可能是什么样的。在营养上饮食与聆听身体告诉我们的内容并对身体内部线索的认识并不分开。
4. 正念饮食：我们制定了这项膳食计划，不仅是一个营养平衡的计划，而且还可以教会您更加了解饥饿，丰满和渴望的内部线索。
5. 保持简单和可持续的事物：营养方面有很多不同的想法，但我们认为我们的想法是最简单，最可持续的之一。

学会吃得很好

我们的目标是让您学习如何在余生中饮食良好 - 这不是饮食，而是一种生活方式。让本餐计划作为一般指南和创意工具，供您使用。

了解如何通过真正的食物来满足您的营养需求 - 而不是用更换餐，粉末或补充剂，而是真正的食物。

该特殊的进餐计划是与注册营养师共同建立的，这在很大程度上基于我们经常在自己的个人饮食中包含的食物。我们相信，尽可能多地食用真正的全食物，以创造一种营养丰富，充满且完全能够支持积极生活方式的饮食。

达到目标

无论您的目标是减肥，体重增加还是体重维持，此计划都将使您的目标变得更加容易。我们已经以清晰，易于遵循的格式列出了您需要了解的所有内容，该格式列出了每天可以吃什么。

无论您是健康饮食概念的崭新，还是觉得自己是一名退伍军人，都可以从阅读本指南并遵循本餐计划（在获得您个人的明确批准后，都可以获得很多钱当然，医疗保健医生）。