FB 30 - 8周为忙碌的人减脂:减轻体重,增强体质,增强肌肉

计划的细节

  • 长度:8周
  • Avg。持续时间:28分钟(23-30)
  • 每周:5 + 1可选
  • 困难:3 - 5
  • 身体的关注:全身
  • 设备:哑铃
  • 培训类型:心血管,HIIT,力量训练,健美

FB 30 - 8周为忙碌的人减脂:减轻体重,增强体质,增强肌肉

概述

将爆破脂肪的HIIT与促进新陈代谢的力量训练结合起来,30分钟或更少的锻炼就能迅速带来令人难以置信的效果!

这个具有挑战性的家庭锻炼计划只需要哑铃——并将HIIT、有氧运动、力量训练、循环训练、超集力训练、增强训练、普拉提和瑜伽结合起来,创造出理想的锻炼计划。许多人完成了这些项目后,体重减轻,体脂减少,身体状况大幅改善,manbetxapp耐力、力量和灵活性增加。

实际的锻炼时长各不相同,但平均每天30分钟,每周5天(第6天可选择恢复锻炼)。30分钟是你一天的1/48,所以不要再找借口了!

这些训练是有挑战性的,但绝大多数健康水平的人都能够参加这些项目,因为我们鼓励你按照自己的节奏进行——如果常规训练一开始太难的话,我们也在前两周包括了初学者的替代方案。manbetxapp

使用# FB30在社交媒体上跟踪你的锻炼过程,分享你的进步,寻找动力,并与世界各地的人谁遵循这个计划。