嗨，FB家庭!

我希望你有一个伟大而富有成效的一周。今天，我们发布了我最新的普拉提练习，你可以在任何锻炼之前练习!

普拉提热身

当你需要花额外的时间让你的身体为锻炼做好准备时，这种长时间的热身是完美的。你也可以在活跃的休息日使用它，或者如果你刚从锻炼间歇期回来。

有15个练习，你将工作30秒，然后休息10秒。在10秒的休息时间里，你可以多做几次重复，在热身中为下一个运动做准备，或者做几次深呼吸，集中注意力，做好心理准备。

试试下面这些有趣的组合来热身吧:

• 妮可感觉良好10分钟有氧运动+凯利体重平衡训练，提高本体感觉和协调性
• 妮可表达上半身抵抗带倦怠+凯拉深层臀部稳定和力量训练
• 凯利的快速上半身力量训练+我15分钟大腿内侧力量附加

不相关——现在有人有什么有趣的目标吗?回到学校?为半程马拉松训练?每晚睡前阅读?我喜欢设定目标，所以我也想听听你的目标!

谢谢你和我一起健身!

外形