嘿，FB家庭!

今天的例行公事是我们产前/产后内容的新添加!我们有一个HIIT循环，然后是深度核心系列，适合那些仍然想要具有挑战性的锻炼，但对他们的身体有支持和安全的方式的人:

产前HIIT和核心:为出生做准备的回路

虽然这被认为是“产前”，但我鼓励所有人都去尝试。对于那些产后想要锻炼并正在寻找家庭有氧运动选择的人来说，这也是一种很好的锻炼方式。

在锻炼中，我结合了两种训练方法，这对身心准备分娩/分娩非常有帮助:间歇训练和深层核心激活。如果你有兴趣了解更多，看看我的文章，在那里我深入研究了这背后的“为什么”!

所有的运动都被认为对怀孕和产后是安全的(只要你的医生允许你运动)，并且可以根据你的感觉进行调整。

我在怀孕32周的时候拍摄了这段视频，感觉它完美地满足了我的需求。低强度，还是会让我出汗，让我感觉精力充沛，而不是精疲力竭。这将是我在怀孕最后几周的例行公事!

你会和我一起去吗?

妮可