O

问那些16:8禁食的人

你好,

所以,我多年来一直处于平稳期,真的想减掉几磅,没什么大不了的,只是在边缘上有一点绒毛。我真的不擅长计算卡路里/宏量,所以我打算尝试16:8的间歇性禁食一段时间。基本上我会保持健康饮食,但基本上不吃早餐,我认为这样可以减少300卡路里的热量。

我每周锻炼3天(大约2x1小时,1x90分钟)。我最近把我的锻炼减少到三次全身和更长的时间,因为我以前每周锻炼5天,发现我的恢复时间真的很差。我正在考虑在我不锻炼的4天禁食,在我锻炼的3天早餐喝蛋白质奶昔。

所以我的问题是,我一周不禁食三天有关系吗?它必须是一件日常的事情吗?我希望在我不锻炼的日子里禁食可以抵消不锻炼的影响。这仅仅是一种情况,结果可能比一周禁食7天慢吗?我不知道是否一定要孤注一掷。

当然,这对我来说可能根本不起作用,我知道我仍然必须意识到我在吃的时候吃什么,但希望它能帮助我减少卡路里,而不让我太沉迷,这是我倾向于做的,如果我计算的话。

谢谢所有。我很想听听你的想法。